14nov15 - Vida Saudável (por Liliane Pereira)

Cuidados na alimentação do diabético!

Já tendo visto que a Diabetes pode gerar diversas complicações, prevenir e tratar da melhor forma possível é a solução. E o cuidado maior deve ser tomado principalmente através da alimentação. Jamais deve-se ficar horas sem se alimentar, o ideal, seria fracionar suas refeições de três em três ou de 2 em 2 horas. Preconizar as fibras provenientes nos vegetais, frutas e hortaliças, comendo 2 a 4 frutas ao longo do dia, preferindo sempre comer com casca, as possíveis é claro. Só ter um cuidado na ingestão das frutas com alto índice glicêmico, como manga, uva e caqui, por exemplo! Agregar fibras nas frutas pode ser também uma solução, como aveia, linhaça, chia, gergelim! Evitar ao máximo a ingestão de gorduras saturadas, como torresmo, carnes gordas nata, banha de porco e leite integral. Cuidado com os alimentos refinados, ficar atento aos grupos dos pães, massas, preconizar sempre os alimentos integrais. Evitar doces, alimentos açucarados, balas e chocolates. Até uma vez ou outra pode-se consumir chocolate mas caso ele for dietético ou de 70 a 80% de cacau.

Uma boa ingestão hídrica é fundamental, consuma ao longo do dia de 6 a 10 copos de água! E para garantir uma vida saudável, não deixe de praticar exercícios físicos!